Интенсив выходного дня: Практика йоги для профилактики и коррекции нарушений осанки
Дата проведения программы будет определена по мере набора группы. Идет предварительная запись. Планируемые даты: апрель, май
День 1. Суббота
9:45
Прибытие в клуб "Йожкин Дом" (пос. Ангарские Хутора, Байкальский тракт). Размещение, переодевание
10:00 - 12:00
Первая тренировка: проработка позвоночника в позициях с опорой на руки Позиция на четвереньках, планка, горка – передний и задний луки, переходы и вариации. Согласованность движений всех частей позвоночника. Распределение нагрузки между руками и ногами. Взаимное влияние напряжений мускулатуры пояса верхних и нижних конечностей и позвоночника друг на друга.
Четвертая тренировка: формирование/перепроверка опорной функции стопы. Построение вертикальной опоры, распределение нагрузки по продольной оси тела. Зависимость состояния позвоночника от качества проработки стопы. Отработка походки. Равновесие таза при движении.
